Har du lyst å kjøre en treningsøkt i dag, som både er effektiv og tung? Da må du prøve denne!
FEELING MOODY – WORK THAT BOOTY
2 km jogg50 hiptrust ♥ 50 knebøy ♥ 50 kickback ♥ 50 reverse hypers ♥ 50 utfall2 km jogg
Gjør alt så fort du klarer med god teknikk og riktige vekter tilpasset hva du klarer, med ett minutts pause mellom styrkeøvelsene – før du går over på neste. Her skal du altså bli ferdig med 50 hiptrust, før du går over til kickback. Jeg hadde strikk rundt beina mens jeg gjorde reverse hypers og knebøy, og det må dere virkelig gjøre hvis dere har det tilgjengelig der du trener. Jeg får ekstremt mye bedre kontakt med rumpemuskelen når jeg har strikk som jeg presser ut beina med. Anbefales! I denne økten får du både kondisjonstrening av joggingen, og en super styrkeøkt på rumpe og lår. Fyttikatta, denne sviiiiir!
HAPPY WORKOUT, GUYS!
Takk for tips! 🙂
Takk for tips, spreke du! Spørsmål: tar du alle repetisjonene etter hverandre uten pause før du går over på neste øvelse?
Ha en fin helg videre! 🙂
Julie: Ja, riktig. Men jeg deler opp slik 20 knebøy, noen sekunder pause, 20 knebøy, noen sekunder pause, 10 knebøy – ferdig, over på neste 🙂
Tusen takk for tips!! God helg:-)
Den ser tung ut – må prøves ein dag! 😀
Hei!
Takk for supert tips! Men hvor mange kg har du på stanga når du har såpass mange rep?
Hei! For en tid tilbake reklamerte du for SHAPE UP abonnement.. man skulle få en swix overdel dersom man begynte å abonnere.. vel, et par dager senere lå SHAPE UP i postkassa, men hvor i hel er trøya?? Føler meg lurt av deg 🙁 var pga trøya jeg valgte å abonnere
Må stadig innom bloggen din😊 den virkelig motiverer meg og blir så utrolig godt humør 😆 skjønn du er.
Line
Du inspirerer! Gøy med tips til nye øvelser!
Ha en fin helg videre, skjønne deg 🙂
Hallo du skjønne! Lurer på når innlegget om hjemme øvelser kommer? Er hjemme i perm og har lite peil på hva slags øvelser jeg kan gjøre :p så det ender stortsett i knebøy hveeeer gang. Hihi.
Camilla: Den blir ettersendt, kjære deg <3
Anonym: Ordentlig koselig å høre! Tuusen takk 😀
Pia marie: Skal prøve å få det gjort asap, Mia Marie! <3
Åå, nå ble jeg glad! Tusen takk for svar! 🙂
Flink du er! 🙂
God helg.
Hei! Har fulgt bloggen din så lenge som jeg kan huske og er faktisk den eneste jeg leser fast:) Jeg lurte på, om du ikke allerede har lagt det og jeg ikke har fått det med meg, om du kunne lagt et innlegg om å få igang trenings motivasjonen? For jeg elsker nemlig å trene, er bare så tungt å starte opp igjen.. Hva gjorde du når du først begynte å trene? Har selv endel kilo som må av ser du.. 🙂
Jeg får så innmari vondt i lysken/låret der stanga ligger under hip trust..Har du noen tips til å få mindre vondt, eventuelt tips til riktig plassering av stanga?
Hva er hensikten med å gjøre styrkeøvelsene så fort man klarer?
Hei kristina 🙂 har ett kjapt spørsmål som jeg håper ddu svarer på! Skal begynne å trene.. er slank, men har litt på sidene som skal bort før sommeren kommer! Ser du drikker energidrikk og lurer på om hvilket er best å kjøpe, bestille?
Hvor er genseren fra? 🙂
På det øverste bilde så trodde jeg det var Kourtney, (sitt trenings rom tenkte jeg) Men det var deg gitt.haha. Fina!
Martine: HAHA!! 😀