MIN TRENINGSUKE

Treningen denne uken har vært helt insane, og jeg er så innmari STOLT av meg selv. Jeg har stått så på, vært aktiv i drysseviss av timer og gjør det som må til for å nå målene mine. Akkurat hva jeg har satt meg som mål kommer jeg ikke til å dele, men jeg har laget meg et kostholdsprogram selv som jeg følger og et treningsprogram jeg følger seks dager i uka. På søndager har jeg helt fri, viktig å la kroppen få hvile etter en aktiv uke.

Mandag:
40 minutter cardio + intervaller på mølle.
Fullkropps styrkeøkt.
En times powerwalk utendørs.
15 819 skritt.

Tirsdag:
En times sykkeltur.
1,5 timer cardio i skog.
17 801 skritt.

Onsdag:
7 km joggetur.
10 324 skritt.

Torsdag:
En time cardio på mølle.
Fullkropps styrkeøkt.
En times powerwalk utendørs.
20 019 skritt.

Fredag:
En time cardio på mølle.
To timers tur i Baneheia.
19 568 skritt.

Lørdag:
2,5 timer cardio i skog.
20 172 skritt.

ONE SPORTY WEEK

Jeg har satt meg et mål om at jeg skal ha minst 15 000 skritt hver eneste dag. Eneste dagen jeg ikke klarte det på var onsdag, men da hadde jeg vært hos tannlegen og var som dere vet helt i kjelleren. Ellers har ting gått strålende bra, om jeg skal si det selv ;-) Digger meg selv når jeg kommer i denne fighter modusen jeg er i nå, da kan ingenting stoppe meg og jeg gir meg ikke før jeg er ferdig. Jeg har fått meg en ny pulsklokke som motiverer meg så til de grader, og i følge den har jeg gitt 250% fem dager denne uken. YES! Deilig å føle seg litt sporty og flink igjen etter en sommer hvor jeg har latt latskapen nå nye høyder. Jeg er så innmari gira, og gleder meg allerede til mandag. Er denne spalten noe dere ønsker jeg skal fortsette med? Gi meg gjerne tilbakemeldinger ♥

 

EN NY SKATT

Denne fine vesken fikk bli med meg hjem fra Barcelona. Og den var en gave fra familien ♥ Jeg fikk penger til jul i fjor som jeg kunne bruke på noe fint, og valgte altså å spare disse til jeg fant noe jeg virkelig ville ha. En ting jeg kunne ha for alltid. Når jeg dro innom Gucci i Passeig De Gracia var jeg solgt, og denne klassikeren måtte bli med hjem. Superfornøyd! Det er alltid gøy å kjøpe vesker, men nedturen kommer når man må tolle inn på flyplassen hjemme. Tollerne er jo så sure og bruker så hersketeknikker at jeg føler jeg skal tisse på meg i redsel hver eneste gang, selv om jeg tross alt har tatt det rette valget med å gå på rødt. Hjelpes! Vi skulle egentlig dra å spise middag jeg og Ida etterpå, men jeg var så stresset av oppførselen til tollerne på Gardemoen at jeg mistet helt matlysten. Det er jo lov å gi et smil eller være hyggelig selv om man er toller? Eller kanskje ikke? Hehe.

HAPPY SATURDAY

Vel vel! Jeg har også fått tilbake mitt naturlige hår som dere ser. Kan nesten ikke tro hvor fort det har vokst! Vi får derimot se hvor lenge jeg orker å ha det på denne måten, trives nok mye bedre med en bitteliten ekstra lengde :-) Her skal jeg til å hoppe i treningstightsen, topptur med to venninner venter – før jeg skal på skalldyrfest i kveld. Gleder meg masse! Hva står på lørdagsplanen din?

 

FILMKVELD?

Her blir det tacofredag denne kvelden, med fruktfat til dessert, iskald pepsi max, dyna i sofaen og film på skjermen. Alt som hører til på en skikkelig kosefredag, akkurat det jeg trenger når humøret og fomen ikke er helt kjempe ♥ Så, jeg tenkte å komme med et litt annerledes filminnlegg denne gangen. Tre tips som passer for alle – jentekveld, kjærestekveld eller familiekveld. Håper dere liker tipsene, og fortell gjerne om dere har noen gode filmtips tilbake igjen :-)


DEN PERFEKTE JENTEFILMEN
A Little Bit Of Heaven.

Filmen handler om gladlaksen Marley, en sprudlende karrierekvinne som elsker alt livet har å by på. Hun er en typisk singeljente, hun tror ikke på ekte kjærlighet og mener at man fint kan leve lykkelig i alle sine dager uten en mann ved sin side. Hun minner meg egentlig litt om meg selv, haha! Marley koser seg med vennene sine, ler høyest av alle og har en hverdag fylt med glede. Men så opplever Marley alle menneskers store skrekk, hun får påvist kreft. Plutselig begynner hun å tenke over alle ting hun enda ikke har fått oppleve, som en skikkelig forelskelse. Inn i bildet kommer Julian, Marley sin lege som hun til sin store forskrekkelse forelsker seg i. I tillegg møter hun Gud, som gir henne tre siste ønsker før hun skal dø. I filmen får vi følge Marley mens hun prøver å overvinne frykten for å dø, beholde livsgnisten og samtidig sette pris på alt hun har i livet.

http://www.wildbunch-germany.de/api/wildbunch/gallery_image%2Fkein-mittel-gegen-liebe%2Fstage%2F6/gallery_image.jpg
FILMKVELD FOR HELE FAMILIEN
The Water Horse.

Denne er så fiin! Jeg så den sammen med kidsa en dag i sommer når jeg var barnevakt, og det slo meg at dette er den perfekte filmen for hele familien. Så eventyrlig og god, en film man blir litt varm i hjertet av på en rar måte :-)  Filmen handler om en liten gutt ved navnet Angus, som en dag kommer hjem med et egg han har funnet i havet. En dag klekkes egget, og opp kommer en bitteliten vannhest som Angus bestemmer seg for å ta vare på. Problemer er bare at vannhesten vokser i rekordfart, og den kan heller ikke leve i Angus sitt badekar særlig mye lengre. En skikkelig søt og magisk film som er ekstremt imponerende med sine fine scener, anbefales!

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/M/MV5BMTUzMzA5ODc4Nl5BMl5BanBnXkFtZTcwMTQ0NzYzMw@@._V1_SX1777_CR0,0,1777,903_AL_.jpg

FREDAGSCHILL MED KJÆRESTEN
Southpaw.

Soutpaw er en helt vilt spennende dramafilm, og den er absolutt en av mine favoritter. Så fantastisk bra! I filmen spiller Jake Gyllenhal bokseren Billy Hope, som har gjort seg en storslått karriere via sin jobb som proffbokser. Billy hadde en hard barndom, kommer rett fra gata og oppvokst på barnehjem. Men likevel snudde ting seg, og nå har han alt. En nydelig kone, verdens skjønneste datter, et hus de fleste bare kan drømme om, en jobb han digger og et lykkelig liv med de han elsker. Kjekkasen er ubeseiret som boksemester, men en dag smeller det. Billy kommer i krangel med en bokserival, og i slosskampen skjer det en hjerteskjærende ulykke som fører til at bokseren som hadde alt, mistet alt han har å leve for. Billy havner tilbake der han kom fra, fattig og på gata – uten foreldrerett til datteren sin. En dag får han tilbud om en storkamp han ikke kan si nei til, en kamp mot gangsteren som gjorde at han mistet alt. Vil han klare å trene seg opp til den store kampen, og få tilbake sitt gamle liv?

http://www.japantimes.co.jp/wp-content/uploads/2016/06/p9-shoji-southpaw-a-20160602.jpg

GOD HELG TIL DERE ♥
 

DEN BESTE HEIAGJENGEN

God fredagsmorgen, dere ♥ Tusen takk for alle fine ord og råd på gårsdagens innlegg, dere er en så fin gjeng! Ikke farlig å dele sin svakeste side når man bare mottar støtte, så det skal dere vite at jeg satt virkelig stor pris på. Veien videre er jeg enda usikker på, men jeg snakket med tannlegen min i går og jeg skal tilbake den 30.august for å sjekke resten av munnen. På onsdag fikk vi nemlig bare sjekket den ene tanna, jeg var jo helt rambo i stolen og klarte ikke ligge stille. Da skal vi legge en plan for hva vi skal gjøre, i tillegg til at jeg fremover må til tannlegen en gang i halvåret for å prøve å bli vant med å i det hele tatt gå til kontroll. Jeg skal selvfølgelig oppdatere dere på prosessen videre, i tillegg til at jeg håper jeg snart kan få humøret mitt tilbake. Jeg har vært alene hele denne uka, eneste jeg har gjort er å trene + gå turer. Dette har bare tappet meg så innmari for energi at jeg orker ingenting og tenker kun på det som venter meg. Da er jeg ikke særlig godt selskap, så jeg har heller holdt med alene og overtenkt alt som kan gå galt. Det er så håpløst når jeg blir på denne måten, heh. Men jeg får jo ikke gjort noen ting overhodet med dette før eventuelt noen måneder, så jeg må bare prøve så godt jeg kan å ta meg sammen.. Igjen, takk for all støtte – det betyr så mye!

BEACH STROLL IN BARCELONA

Her våknet jeg for en time siden, og skal straks komme meg på trening igjen. Om ikke annet så har dette vært en vanvittig bra treningsuke, og jeg gleder meg til å dele alt jeg har gjort med dere til søndag! Da skal dere få en real update om det er ønskelig? Jeg sjekker innom her senere og deler et koselig innlegg som passer perfekt hvis fredagsplanen er netflix og avslapping ;-) Stor klem fra meg ♥

 

ODONTOFOBI OG TANNLEGEANGST

Hvor skal jeg begynne.. Jeg er bare så utrolig trist, redd og lei meg. Siden desember i fjor har jeg gått rundt med tannverk, men siden det ikke har vært «vondt nok» i mine øyne, har jeg pint meg frem til nå. Men så fort jeg kom hjem fra Barcelona tok smerten helt avgårde, jeg har tatt paralaginforte kombinert med ibux hver dag for å holde smertene litt i sjakk og unngått å tygge på venstre side av munnen. Jeg er sta som et idiotisk esel på dette med tannlegen, jeg er jo så redd – så jeg piner meg helt til jeg tydeligvis ødelegger mine egne tenner. I går kom jeg meg omsider til tannlegen, og jeg var så innmari redd at jeg har ikke ord. Helt hysterisk, tårene trillet så fort jeg satt beina mine inn på behandlingsrommet og jeg skalv helt ukontrollert. Tannlegen skulle bare ta bilder og bruke speilet for å se i munnen, men til og med dette ble en såpass stor utfordring at det tok godt over en time for meg å klare å gjennomføre noe som vanligvis tar fem minutt. Jeg rister så i tannlegestolen, skjelver, gråter og blir helt ute av meg selv.. Og det er så vondt at jeg har ikke ord! Den skjønne tannpleieren holdt meg i hånda, strøyk meg i håret og alle var så snille – men ingenting hjelper. Tenk hvor frustrerende det må være å få inn en livredd pasient som meg, og ingenting nytter? Selv når du ikke en gang skal gjøre noe vondt, kun ta et lite bilde? På toppen av alt fikk jeg dårlig samvittighet for både tannpleier og tannlege, noe som gjorde det enda vanskeligere for meg å ta meg sammen.

Etter en helsikkes kamp for å sjekket denne tanna, fikk jeg den verste beskjeden jeg kunne fått. Tannen er helt ødelagt, jeg har betennelse i kjevebeinet og må rotfylles. Jeg har aldri fått en så kraftig reaksjon som etter denne beskjeden, jeg gråt i fem timer etterpå og ville seriøst bare forsvinne fra verden. Jeg har jo vært åpen om tannlegeskrekken min før, og sist jeg måtte behandles endte det med at jeg måtte i full narkose. Jeg har diagnosen «odontofobi», som gjør et tannlegebesøk ekstremt vanskelig for meg. Jeg unngår det for alt det er verdt, og går heller rundt med ekstreme smerter for å slippe tannlegen. Denne gangen har jeg nok tatt personlig rekord i dette med å pine meg, åtte måneder med tannpine. Men nå funker det dessverre ikke lengre, og jeg hadde så inderlig håpet det bare var et lite hull. Kanskje jeg hadde klart å unngå narkose da, hvis tannlegen hadde satt av mange timer til meg og jeg i tillegg kunne fått sedasjon. Men nei, tannen er altså ødelagt og midtpartiet av den med en gammel fylling har allerede falt ut.

Jeg er bare så trist og sint på meg selv. Forstår ikke hvorfor jeg er så redd. Jeg er jo aldri redd for ting, kun tannlegen. Smerter er ikke noe jeg har problemer med, og jeg er ellers kjent for å være alt for tøff. Jeg er aldri redd! Vanligvis er jeg heller den som blir kjeftet på fordi jeg alltid tar sjanser og er totalt uredd. Men akkurat dette klarer jeg ikke styre, og angsten er så stor at den tapper meg totalt for krefter og energi. Tårene triller mens jeg skriver dette, for nå må jeg nok en gang i narkose. Noe som både er svindyrt for meg selv, og heller ikke risikofritt i forhold til hva en vanlig tannbehandling er. Tannlegen sa selv det nærmest ville være umulig å gjennomføre en rotfylling på meg i våken tilstand, med tanke på hvor hysterisk og ukontrollert jeg blir av å bare ha et lite speil i munnen min.. Det vonde er ikke bare redeselen over det som venter meg, men jeg må også vente i tre til fire måneder for å få behandlingen jeg trenger. Narkose er noe som blir sjeldent brukt hos tannleger, så nå venter det altså flere måneder med åpen tann ned til nerven og betennelse før jeg kan få hjelp. Jeg er allerede helt hoven i venstre side av ansiktet, og lurer litt på hvordan jeg ser ut om tre måneder.. Og ja, dette er kun min egen feil, som lar redselen styre meg så innmari fra å ta fornuftige valg som garantert ville spart meg for det som nå har skjedd.

Tenkte bare å dele noen tanker denne torsdagsmorgenen.. Er så innmari trist og tom akkurat nå. Det er så rart hvordan det er mulig å være såpass redd for noe som egentlig er så enkelt, at det bare tar helt overhånd. Og at jeg alltid skal la smertene gå såpass langt at det ender med dette nok en gang. Er det noen av dere lesere som har odontofobi, eller har blitt behandlet mot ekstrem tannlegeskrekk? Er det noe man kan gjøre? Er det noen av dere som har angst for andre ting, og kjenner seg igjen i det jeg føler? Jeg aner virkelig ikke, og føler jeg skal dø bare jeg tenker på at jeg må rotfylle. På toppen av alt angster jeg også for narkosen, fordi jeg er jo bombesikker på at jeg skal oppleve «awareness». Typisk for folk med denne diagnosen å overtenke alt, det vet jeg jo – men jeg klarer ikke stoppe det. Jeg har vel egentlig prøvd alle ting i boka for å bekjempe skrekken min, men det skader ikke be om tips eller råd til hva jeg kan gjøre for å jobbe med tankegangen min en gang til. ♥

 

SLIK STARTER JEG DAGEN

GREEN BOWL

Etter en lang sommer hvor jeg har spist hva jeg ønsker og glemt alt som heter grønnsaker, føles det innmari digg å få kontroll på kostholdet igjen. Hamburgere, fries og pizza gir liten energi i lengden, og etter seks uker på dette kjøret – kombinert med null trening, har jeg virkelig vært gira på å kickstarte høsten. Ja, jeg går hardt ut. Men så lenge motivasjonen er der og man savner sterkt en sunnere hverdag, så tenker jeg det er helt greit. Så lenge man gjør det man selv ønsker og har behov for, det er det viktigste :-) Denne uken har jeg startet dagene mine med denne «green bowlen» som jeg har blitt så glad i. En helt genial måte å få i seg masse bra næring på, i tillegg til å bli god og mett.

DETTE TRENGER DU

to håndfull spinat – 1 dl fryst brokkoli – 2 dl fryst mango, ananas og papaya
150 g kesam – en eggehvite – havremelk


Mos alt til en jevn masse i en blender, og topp med det du ønsker. For min del tar jeg bare det jeg finner i kjøkkenskapet. Denne gangen ble det banan, solsikkefrø, chiafør, mandler og banan. Så godt, og så sunt! Dersom du ønsker en enda friskere smak, må du gjerne tilsette litt funlight-saft :-) Og forresten! Hvorfor har ingen tipset med om frossen brokkoli i smoothies før? Det smaker jo ingenting, og er en super måte å få i seg litt ekstra grønnsaker på! En ny favoritt ingrediens her hos meg

 

TILBAKE TIL HVERDAGEN

DA var jeg tilbake, og klar for å ta høsten med storm! Denne sommeren har virkelig vært livets beste, jeg har flydd på en lykkebølge, kost meg dagen lang, hatt alt for mange våkenetter og møtt så mange fine mennesker. Minner for livet! Sommerferien min ble avsluttet med en nydelig tur til Barcelona sammen med min beste venn, og det kunne ikke vært en bedre stopper på ferien. Jeg har kost meg så latterlig mye! Men nå er jeg også ferdig. Ferdig med fri, ferie og rakkestreker. Jeg er så innmari klar for denne høsten, ta bloggen til nye høyder og ikke minst lansere en helt sinnsyk kul greie om noen få uker. Sistnevnte er deg jeg og Ida som gjør sammen, og jeg skal være så tøff å si at jeg er 100% sikker på at dere kommer til å digge det :-) Dette blir så innmari bra!

Vi går en spennende tid i møte, og det kibler i fingrene etter å komme i gang med prosjektet vårt. Iiiih, som jeg gleder meg! Ellers er jeg mildt sagt klar for å møte hverdagen igjen. Det har jeg gjort siden mandag, da stod alarmen på 07.00 og jeg har aldri følt meg så trøtt i trynet som jeg gjorde da… Feriesmellen! Hverdagen er uansett den jeg liker best, og jeg ser innmari frem til å finne tilbake til gode rutiner og meg selv igjen. Sommerkiloene skal av, treningen er høyprioritert i tiden fremover og formen skal jeg gjøre alt for å få tilbake. Her på bloggen skal det også komme litt nye spalter, og jeg skal være flinkere til å være mer personlig med dere. Vise litt mer av meg selv, rett og slett! Hver fredag eller søndag kommer jeg også til å dele ukens treningsøkter med dere, og dele litt mer av hva jeg gjør for å bli en sprekere versjon av meg selv. Så har jeg faktisk lurt på å ta før og etter bilder, sånn for å motivere meg selv litt. Og hvem vet, kanskje jeg deler de med dere måned for måned ;-) Jeg regner nesten med at jeg ikke er den eneste som trenger å ta seg selv litt i nakken etter denne sommeren her?

Så må jeg også få si tusen takk for at dere har vært så tålmodige med meg denne sommeren her, og holdt ut med en oppdatering daglig. Det setter jeg sånn pris på! Så skal jeg legge til at fem dager totalt uten laptopen og kamera faktisk var helt magisk. Vi trenger alle å lade batteriene i blant, ikke sant? Jeg håper dere også har hatt en nydelig sommer, jeg gleder meg til å høre fra dere her og selvfølgelig oppdatere igjen litt senere Stor klem fra meg!

designers remix genser – zara skjørt – céline veske – gucci belte

 

MIN FAVORITT

HASTA LAVISTA, BARCELONA!

Denne sommerkjolen er uten tvil min nye favoritt. Den er så fiin! Gøy å ha noe ingen andre har, denne var det nemlig bare en av på en superskjønn liten butikk vi fant i en sidegate her i Barcelona. Samme med skoene, så søte og sommerslige :-) Nå har vi nettopp vært å spist vår siste frokost her, og om få timer setter vi oss på flyet hjem mot Norge. Denne turen har gått så alt for fort, jeg følte vi nettopp kom og åtte dager ble plutselig over på et blunk. Jeg har hatt det så innmari fint sammen med bestevennen min, og er så takknemlig for nok en fin reise sammen med Ida. Heldige vi er som får se så mye av verden sammen! Nå kjenner jeg at det også skal bli litt digg å komme hjem til ordentlige rutiner, trening og sunn mat. Jeg skal ha ferie frem til torsdag, og etter det starter «blogghøsten» min for fult. Gleder meg til å være 100% tilbake her igjen etter en deilig sommerferie

 

BRUN OG GLAD

Jeg føler meg så fresh her i Barcelona, brunfargen har virkelig fått seg et boost og huden gløder skikkelig. Best av alt er fargen i ansiktet, jeg trenger nesten ikke sminke nå og det er så innmari deilig :-) En solkysset og naturlig hud er vel noe av det søteste som finnes?

Betakaroten Gold har vel egentlig holdt meg ganske brun gjennom hele dette året, med tanke på at jeg faktisk ikke har solt meg noe særlig etter at jeg kom hjem fra USA i februar. Men brunfargen? Den har holdt seg overraskende bra gjennom disse månedene. Nå er jeg derimot nøttebrun igjen, og det er så fresht! En fryd å løpe rundt i sommerkjoler nå som huden er så fresh og solbrun.

Det jeg liker best med Good For Me sin betakaroten, er rett og slett at du kun tar en tablett daglig! Det er null stress overhodet. Jeg tar den alltid sammen med frokosten min, slik at jeg ikke glemmer den. Også nå som jeg er på ferie, jeg har tabelettene med over alt. De siste årene har jeg som dere vet slitt veldig med soleksem, noe som egentlig var hele grunnen til at jeg begynte på disse tablettene. De siste to årene har jeg derimot sluppet helt unna eksemen, fordi jeg har vært flink til å ta betakaroten og samtidig bruke høy faktor når jeg er ute i sola. Ingen kløing, ingen prikker og ingen eksem. Yey!

THE BEST TAN EVER

Dersom du er nyskjerrig på betakaroten, vil jeg så absolutt anbefale deg å prøve det ut! Du blir raskere brun, samtidig som du beskytter huden, noe som er helt genialt! Sommeren er overhodet ikke over enda, og i tillegg er det helt sikkert noen av dere som har planlagt ferier til varmere strøk i høst og vinter. Da er det bare å få begynt, effekten kommer allerede etter en til to uker :-) Nå får du 20% rabatt på første bestilling av Betakaroten Gold, og rabattkoden du må bruke er «Kristina20». Om du ikke ønsker å bli abonnement, kan du selvfølgelig også velge enkeltkjøp på bestillingen din.

 

CARPE DIEM

Her om dagen var vi å spiste en sen middag nede ved stranden, som virkelig må blogges om. Restauranten heter Carpe Diem, og den ligger faktisk under bakken – før du kan gå videre for å spise ute til utsikt over hele stranden. Innendørs var det en utrolig cool stemning, skikkelig mørkt og spennende – med lounges og ekstremt kule sitteplasser. Digget det! Vi ble sittende ute med en liter med verdens beste sangeria, skravlet i vei om livet og spiste to kjempegode retter. Anbefales å ta en tur hit om dere vil ha en restaurantopplevelse som er litt utenom det vanlige :-)

WINING AND DINING

Nå har vi nettopp våknet her, og til vår store glede er det faktisk overskyet i dag. Yes! Det betyr at dagen skal brukes til det jeg har gledet meg mest til – nemlig et besøk på det fantastik fine matmarkedet som ligger i La Rambla. Det er så innmari digg! Ellers må vi få tid til litt shopping og egentlig gjøre hva enn vi har lyst til :-) Deilig å kunne traske rundt uten å bli gjennomsvett til en forandring, haha! Har dere det fint hjemme, godtfolk?